1、月子期间不可减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于的减肥方式。
3、产后2个月可以适当减重
产后2个月并且身体得到恢复之后,即使还在母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。可以适当加大运动量,并且减少适量,改变饮食架构。如果还在进行母乳喂养,那么一定要注意营养的摄取,不吃热量过高的食物。
4、产后4个月可以加大减肥力度
如果没有实行母乳喂养,那么在产后满4个月就可以像产前那样减肥了。但是对于仍然进行母乳喂养的女性来说,即使是产后4个月也只适合使用产后2个月的减肥方式,只能适当减少适量,并且适当加大运动量。
5、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。
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