瑜伽不只有减肥的功能，还能提升女性的身形美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给人人介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦!
美女柔术高清视频网与其他已柔韧性为基本的表演——例如；跳舞和体操——必须经历软功的练习作为基本。但柔术软功则须要更大强度的练习来达到高难度的表演。减肥瑜伽柔术视频是中华民族积厚流光的一种艺术表示情势，它正式形成于春秋战国时代，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。姿势一、蛇式
俯卧预备，双手置于肩前，渐渐吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，天然呼吸，保持尽量长的时光，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧预备，双手向后伸，握拳。渐渐吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点控制好重心，天然呼吸，尽量保持长一点的时光，呼气，渐渐放落双腿。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿预备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿天然的分开到最大限度，竖立整条脊柱，双手撑地。渐渐呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，天然呼吸，保持此姿势尽可能长的时光。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧预备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后环绕纠缠，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右环绕纠缠左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，渐渐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式柔术软功全部视频表现了汉代柔术的技能已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它请求技人的头从身后曲折置于两足之间，用双手握住足胫，全部身材团成圆球，对表演者柔嫩性的请求就更高了。
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，天然顺畅的呼吸。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿天然分开。